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ギックリ腰のセルフケアについて

こんにちは!
広島県で唯一「ホルモン免疫栄養学」を取り入れている鍼灸院
KOH鍼灸院の佐久間鴻(さくまこう)です!

年に数回、ギックリ腰をするんじゃ。。。
患者さんにも、親戚のおじさんにも言われます。

数年に1回ならまだしも、年に数回は多すぎます(@_@;)

ここでは、鍼灸や整体などの
誰かにやってもらうボディケアではなく

あくまで自分でできるセルフケアについて書きます!

ギックリ腰がクセになっている人に良く見られるのが

まず、身体が硬い!!!
自覚がありますよね、、、セルフケアではストレッチです!
ストレッチは、毎日毎日頑張るしかありません♬
テレビを見ながらやった気になるだけのやつではなく、どこを伸ばしているか意識しながらやるのが効果的です(^^)/
特にストレッチで伸ばしてもらいたい場所は
腰の曲げる筋肉、ひねる筋肉
お尻
太もも裏
ふくらはぎ
です。

次に、自分でもほぐせる所を何点か

足裏
足裏が硬い( ゚Д゚)!
二足歩行の人間にとって足裏は身体を支える土台です!
土台の状態がフラフラでは膝・股関節を含め腰に負担が大きくかかるのは当たり前です。
足裏なら、自分でゴリゴリほぐせるかと思います!

膝裏
太もも裏の筋肉が伸びない人は、膝裏が硬いです。
すんごい!硬い((+_+))!!
膝の真裏じゃなくて、少し下の所がゴリゴリな人が多いです。
そこを揉みほぐしてください、、、でも、やり過ぎると筋を痛めるので注意です(^^♪

あとは、ふくらはぎ・太もも裏もほぐせれば、ほぐしてもらえたらと思います。

残念ながら、これだけセルフケアをすれば絶対大丈夫ってわけではありません。
が、ギックリ腰になった時の程度は軽くなります!

もっともっと良くなりたい(*’▽’)
あの痛みとは完全おさらば!と言う方は、プロに任せてみてください。

セフルケアでは書けなかった、腰・お尻周りの腰痛に大事な関節
緩めるには人の手が必要かと思います。

私は、正直言うとギックリ腰にクセなんて無いと思います。

それは、ボディケアが出来ている人は、まずギックリ腰になりません!

ギックリ腰が、なぜ起きるか・・・まで書きたくなりますが長くなりすぎるので我慢します(笑)

近々、書こうと思います(^^)/

今回紹介したセルフケアに含めて、治療をすればギックリ腰は治ります!

もし、お悩みなら1度ご相談ください!

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また当院は、無料でカウンセリングもしております。
お気軽にご相談いただければと思います。

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