ギックリ腰のセルフケアについて

こんにちは！
広島県で唯一「ホルモン免疫栄養学」を取り入れている鍼灸院
KOH鍼灸院の佐久間鴻（さくまこう）です！

年に数回、ギックリ腰をするんじゃ。。。
患者さんにも、親戚のおじさんにも言われます。

数年に1回ならまだしも、年に数回は多すぎます(＠_＠;)

ここでは、鍼灸や整体などの
誰かにやってもらうボディケアではなく

あくまで自分でできるセルフケアについて書きます！

ギックリ腰がクセになっている人に良く見られるのが

まず、身体が硬い！！！
自覚がありますよね、、、セルフケアではストレッチです！
ストレッチは、毎日毎日頑張るしかありません♬
テレビを見ながらやった気になるだけのやつではなく、どこを伸ばしているか意識しながらやるのが効果的です(^^)/
特にストレッチで伸ばしてもらいたい場所は
・腰の曲げる筋肉、ひねる筋肉
・お尻
・太もも裏
・ふくらはぎ
です。

次に、自分でもほぐせる所を何点か

・足裏
足裏が硬い( ﾟДﾟ)！
二足歩行の人間にとって足裏は身体を支える土台です！
土台の状態がフラフラでは膝・股関節を含め腰に負担が大きくかかるのは当たり前です。
足裏なら、自分でゴリゴリほぐせるかと思います！

・膝裏
太もも裏の筋肉が伸びない人は、膝裏が硬いです。
すんごい！硬い((+_+))！！
膝の真裏じゃなくて、少し下の所がゴリゴリな人が多いです。
そこを揉みほぐしてください、、、でも、やり過ぎると筋を痛めるので注意です(^^♪

あとは、ふくらはぎ・太もも裏もほぐせれば、ほぐしてもらえたらと思います。

残念ながら、これだけセルフケアをすれば絶対大丈夫ってわけではありません。
が、ギックリ腰になった時の程度は軽くなります！

もっともっと良くなりたい(*’▽’)
あの痛みとは完全おさらば！と言う方は、プロに任せてみてください。

セフルケアでは書けなかった、腰・お尻周りの腰痛に大事な関節を
緩めるには人の手が必要かと思います。

私は、正直言うとギックリ腰にクセなんて無いと思います。

それは、ボディケアが出来ている人は、まずギックリ腰になりません！

ギックリ腰が、なぜ起きるか・・・まで書きたくなりますが長くなりすぎるので我慢します（笑）

近々、書こうと思います(^^)/

今回紹介したセルフケアに含めて、治療をすればギックリ腰は治ります！

もし、お悩みなら1度ご相談ください！

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また当院は、無料でカウンセリングもしております。
お気軽にご相談いただければと思います。