炎症物質を減らすのに必要な『３つ』のこと

前回、『アラキドン酸≒オメガ6脂肪酸』という油が『炎症物質』を増やしてしまう原因になるとお伝えしました。

今回は増えすぎた『炎症物質』をどう減らすか抑えるか！！！

方法は3つ(^^)/

ひとーーーつ
・『アラキドン酸≒オメガ6脂肪酸』の摂取を減らす
これは、前回もお伝えしましたが
『肉食＝アラキドン酸』な毎日を改善する！
『オメガ6脂肪酸』の多いサラダ油やコーン油、米油などを摂取しやすくなる『外食』を改善する！！

ふたーーーつ
・プロスタグランジンE2を抑えてくれる『プロスタグランジンE3』を増やす
『プロスタグランジンE3』は『オメガ3脂肪酸』が代謝され作られます。
結論から言うと
『魚食』を心がける！
『亜麻仁油』をサラダのドレッシングにしても良い！！

みーーーつ
ステロイドホルモンの正常化
ステロイド剤を使用すればアトピー（炎症反応）などが収まるのはご存知でしょうか？
『ステロイドホルモン≒ステロイド剤』ステロイドホルモンは炎症を抑えるのに必須
さて、そのステロイドホルモンが乱れる原因ですが
ステロイドホルモンは『悪玉コレステロール』から生成されます。
良質な脂質を摂らないと良質な『悪玉コレステロール』は作られません。
ということは、良質なステロイドホルモンも作られない。
あとはストレス！！！！！！！！
人間関係などの「精神的ストレス」に加え、睡眠不足や過労による「肉体的ストレス」
ざっくり言いますと「ストレス」の軽減に『コルチゾール＝ステロイドホルモン』が浪費されます。
ここで( ｀ー´)ノ！！！
女性は『鉄分不足＝体内の酸素不足＝細胞も呼吸をして生きているので鉄分(酸素)不足は代謝が落ちる』からくる『細胞単位のストレス』にも注意です！
↑これ、1番注意！！！！！！！

なるべく分かりやすいように余計な説明文は省いて書きました。
詳しく知りたい人は、直接聞きに来てください(‘ω’)笑

前回と今回のまとめ
『炎症物質』は『オメガ6脂肪酸』の偏りにより多く作られる。
『炎症物質』は『オメガ3脂肪酸』を意識することで抑えることが出来る。
炎症を治めるステロイドホルモンも正常化すれば相乗効果UP！

鍼灸や整体だけでなく栄養学も取り入れ、身体の内側からも健康と美容の土台作りからアプローチすることで鍼灸整体の施術効果が格段に変わってきます。
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